Силовая тренировка предплечий имеет множество практических преимуществ, включая увеличение силы рук, поддержание здоровой «гребной» мускулатуры и профилактику травм. Кроме того, сильные предплечья могут быть полезными в повседневной жизни, помогая поднимать тяжести и выполнять другие задачи. Многие профессиональные хоккеисты специально тренируют предплечья, поскольку такие упражнения увеличивают силу их броска. Хоккейные болельщики зачастую не просто смотрят матчи, но и заключают пари на встречи — тем более, что сегодня взаимодействие с букмекером осуществляется при помощи смартфона. Необходимо лишь приложение: скачать Леон можно бесплатно.
Тренировка с использованием грифа
Один из наиболее эффективных способов увеличить силу предплечий — это тренировка с использованием грифа (гантели, штанги или гири). Следующие упражнения могут быть включены в вашу программу тренировок:
- Молотковый подъем гантели;
- Обратный подъем штанги;
- Обратные молотки.
Тренировка с использованием тренажеров
Существуют также специализированные тренажеры для тренировки предплечий. Эти устройства крайне полезны для изолированной тренировки предплечий.
Тренировка с использованием собственного веса
Тренировка с использованием собственного веса также может быть эффективной для увеличения силы предплечий. Следующие упражнения могут быть включены в вашу программу тренировок:
- Отжимания на кистях;
- Планка на кистях.
