Прана-йога это йога дыхания, которая помогает регулировать жизненную энергию (прану) в теле и уме. Прана – это санскритское слово, которое означает «дыхание» или «жизнь». По представлениям йогов, прана пронизывает всю вселенную и все живые существа. Прана циркулирует по тонким энергетическим каналам (нади), которые соединяются в энергетические центры (чакры). С помощью специальных дыхательных упражнений (пранаям) можно очищать и усиливать нади и чакры, а также гармонизировать поток праны в теле и уме.
Пранаяма-йога имеет множество положительных эффектов на физическое и эмоциональное здоровье человека. Вот некоторые из них:
- Улучшение работы дыхательной системы. Пранаяма-йога помогает развивать легочную вентиляцию, повышать кислородное насыщение крови, укреплять дыхательные мышцы и уменьшать дыхательный стресс.
- Снижение уровня стресса и тревожности. Пранаяма-йога способствует расслаблению нервной системы, снижению выработки стрессовых гормонов (адреналина и кортизола), улучшению настроения и самочувствия.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Пранаяма-йога помогает нормализовать артериальное давление, сердечный ритм, улучшить кровообращение и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
- Стимуляция работы иммунной системы. Пранаяма-йога повышает сопротивляемость организма к инфекциям и воспалениям, активизирует защитные функции клеток и антител.
- Улучшение работы пищеварительной системы. Пранаяма-йога способствует регуляции аппетита, улучшению перистальтики кишечника, устранению запоров и газов, стимуляции обмена веществ и детоксикации организма.
- Улучшение работы эндокринной системы. Пранаяма-йога влияет на работу различных желез внутренней секреции (щитовидной, поджелудочной, половых и др.), регулируя гормональный баланс и функции репродуктивной системы.
- Улучшение работы мозга и памяти. Пранаяма-йога стимулирует работу различных отделов мозга, улучшает когнитивные функции, концентрацию, внимание, творчество и обучаемость. Пранаяма-йога также помогает предотвратить или замедлить развитие некоторых неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или деменция.
